生理中の吐き気について知っておきたいこと

生理中はおなかや腰の張りや痛みに加えて、眠気、だるさ、ほてり、のぼせなどさまざまな不快症状があらわれます。生理の前後や生理中は、エストロゲンとプロゲステロンの二つの女性ホルモンの分泌量が大きく変化する時期で、不快な症状のあらわれは、女性ホルモンの分泌量の変化と大きく関わっています。

生理中の不快な症状はさまざま。頭痛、下腹部痛、腰のだるさ、眠気、吐き気、胃痛、情緒不安定。生理のときに起こる不快な症状のリストは長く、生理がくるたびに憂鬱な思いをする女性も少なくありません。

生理中の吐き気もそのひとつ。吐き気だけでなく、胃もたれや胃痛、なんとなくムカムカする感じなど、まるで妊娠中のつわりのような症状が見られることもあります。生理中の症状というと、おなかの痛みや頭痛などがまず思い浮かびますが、胃痛や吐き気も生理中の典型的な症状になります。

今回は生理中の吐き気について、原因や症状、対処法などについて詳しくまとめてみました。吐き気を抑える方法や予防法などについてきちんと把握しておきまょう!

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生理中に吐き気がする原因とは?

生理中に吐き気がする原因とは?

生理中に吐き気を催す主原因は、プロスタグランジンという物質が過剰に分泌されることにあります。プロスタグランジンの機能とは、妊娠が成立しなかったために必要がなくなった子宮内膜を体外に排出させること。子宮を収縮させることにより、血液やその他の物質からなる子宮内膜を膣を通して体外に排出させます。

生理中の吐き気の原因は他にも考えられます。女性ホルモンの分泌量の変化による体調不良、情緒不安定によるストレス、食欲の増減など、生理前・生理中は胃に負担がかかりやすい条件が重なり、これらが絡み合って、胃痛や吐き気、むかつきなどの症状があらわれやすくなります。

プロスタグランジンの分泌と吐き気

プロスタグランジンの分泌と吐き気

プロスタグランジンというホルモンは、子宮を収縮させることにより、子宮内膜を排出させようとしますが、このとき子宮だけでなく、胃にも痛みや違和感を感じることがあります。胃や下腹部に鋭い痛みを感じるために、吐き気やむかつきを覚える女性もいます。

自律神経のバランスの崩れ

自律神経のバランスの崩れ

排卵日以降生理が始まるまでの間、女性の体にはさまざまな変化が起こります。ホルモン分泌の量に変化が起こり、身体的にも精神的にも調子が悪くなると、交感神経と副交感神経のバランスに乱れが生じます。自律神経の乱れは、胃腸の機能低下につながることがあり、胃もたれや胃痛、吐き気といった症状になってあらわれます。

生理中の食生活の乱れによる吐き気

生理中の食生活の乱れによる吐き気

生理痛がひどいため食欲がなく、食事のリズムが狂ってしまうことがあります。きちんとした食事は取りたくないのに、甘いものや冷たいものばかり食べたくなってしまう、揚げ物、スナック菓子、ケーキなどカロリーの高いものばかり食べてしまう、食事を抜いてしまう。

生理中はこのように食事のリズムが、知らず知らずのうちに乱れてしまいます。食事のリズムの乱れや不規則な食事時間により、胃腸に余計な負担がかかってしまうことも、生理中の吐き気の原因のひとつです。

下痢や便秘による吐き気

下痢や便秘による吐き気

下痢や便秘も生理中の症状のひとつになります。生理中の下痢や便秘になりやすい理由は、排卵日以降生理の始まりにかけて起こる女性ホルモンの分泌量の変化。排卵日まで優勢だったエストロゲンに代わり、生理の始まりが近づくにつれてプロゲステロンの分泌が増加していきます。

生理周期と下痢・便秘の関係

一般的にはプロゲステロンの分泌が増える時期には便秘になりやすく、生理が始まると下痢しやすいといわれています。

生理が始まるとプロゲステロンの分泌が減ってきますが、今度は子宮を収縮させるはたらきのあるプロスタグランジンが多く分泌されるようになり、その影響で下痢が起こりやすいといわれています。

生理の後半になると今度はエストロゲンの分泌量が増え、体調もよくなってくるので、便秘や下痢の症状は改善されます。

下痢による吐き気

下痢による吐き気

下痢の症状が出るということは、大腸のはたらきが悪くなっていることを意味します。生理中に分泌が活発になるプロスタグランジンの影響もあり、生理のはじまりに下痢気味になる女性は少なくありません。

下痢による吐き気を感じるのは、生理の症状がかなり重症な方といえそうです。軽い下痢や吐き気が起こるだけで、生理後半になると症状が改善されるのであればまず問題はありません。

しかし生理のたびに吐き気を催す下痢がある方や、おなかの痛みが激しく起き上がるのも辛い方は、「月経困難症」にかかっているおそれもあります。日常生活に支障があるほどの吐き気や下痢がある場合には、必ず産婦人科で診察してもらうようにしましょう。

生理中の吐き気対策

生理中の吐き気対策

生理中に吐き気がした場合の対処法について見ていきましょう。適切な対処法を取るにはまず、吐き気の度合いについて、自分自身できちんと認識することが必要です。軽い吐き気を感じる程度であれば、まずはそのまま吐き気がおさまるかどうか様子を見てみましょう。

吐き気が非常に激しく、実際に嘔吐してしまう場合には、生理以外の原因も考えられますので、慎重に容態を観察した上で、必要であれば病院で診察を受けるようにしましょう。

吐き気を抑える食べ物を摂る

吐き気を抑える食べ物を摂る

吐き気を抑える効果のある食べ物を摂るようにしましょう。生姜やミントは吐き気を抑えるのに効果的といわれています。吐き気が強く、どうしても食べる気になれないときは、生姜やミント入りの飲み物を少しずつ飲んでもいいでしょう。

こってりとした濃い味の食べ物や飲み物は、吐き気を増幅させます。吐き気がするときは、口当たりがよく、さっぱりしていて、胃にもたれにくい消化・吸収によい食べ物を選ぶようにしましょう。

胃の中を空にしない

胃の中を空にしない

空腹になると余計に吐き気を感じやすくなります。生理中はプロスタグランジンのはたらきのせいで、胃腸のはたらきは活発になりますので、胃酸の分泌が盛んになる傾向にあります。胃酸過多と吐き気は密接にかかわっています。胃酸過多や胃酸の逆流は吐き気やげっぷを起こします。げっぷや吐き気がすると、気持ち悪さに拍車がかかります。

生理中は満腹になるのも、胃を空にするのも出来るだけ避けましょう。胃酸過多・過少を抑えるためにも、消化のよいものを少しずつ食べる習慣をつけましょう。

吐き気を抑えるツボ

合谷.労宮のつぼ

吐き気を抑えるツボを刺激してみましょう。まずは関しょう、これは手の薬指の爪の付け根の部分にあります。反対側の指で爪を挟むようにして気持ちがいいと感じる強さで刺激しましょう。

手のひらにあるツボ「合谷(ごうこく)」や「労宮(ろうきゅう)」も吐き気や胃のトラブルに効果的です。合谷は親指側にあるツボで万能のツボと呼ばれています。頭痛、腹痛などにも効果的ですので、生理中の症状対策としてぜひ覚えておきましょう。労宮は手のひらの真ん中にあるくぼみの部分で、ここも吐き気や食欲に関するトラブルに効くといわれています。

吐き気を抑える薬を飲む

吐き気を抑える薬を飲む

あまりにも吐き気がひどい場合や、生理のたびに吐き気がある場合には、薬で吐き気を抑えるという方法もあります。しかし生理に伴う気持ちの悪さや吐き気は、基本的には、通常の胃痛や胃もたれとは原因が異なります。

一般的な市販の総合胃腸薬では効果がないこともあるので、吐き気に合わせて頭痛やイライラなどの生理に特有の症状があれば、婦人科で症状を説明し薬を処方してもらうか、あるいは月経前症候群や生理中の痛みを和らげる市販薬を利用するようにしましょう。

生理中は無理をしない

生理中は無理をしない

生理中は健康的な方であっても、ホルモン分泌の影響により、精神的にも身体的にもさまざまな症状が出ることを避けられません。

ましてホルモン分泌が乱れている方や、生理周期が乱れている方、生活習慣が不規則で体調が悪い方は、生理痛が激しくなったり、体調が著しく悪くなったりします。その上にストレスや心配事を抱えていると、胃腸の調子は悪化するばかり。

生理中は出来るだけ無理をしないよう、仕事や家事は根を詰めないように、適当に息抜きをしながら行うようにしましょう。

血行不良や体の冷えの改善

血行不良や体の冷えの改善

生理痛やその他の諸症状を悪化させる大きな原因のひとつが、体の冷えや血行不良。冷えや血行不良はプロスタグランジンの分泌を増加させると考えられています。

血行不良や冷えは肩こりにつながり、ここから頭痛や吐き気、眼精疲労などのさまざまな不調が生じてきます。血流が悪いと、生理の経血がうまく排出されないため、プロスタグランジンの分泌が過剰になることもあります。手足の冷えや血行不良が疑われる方は、これを解消するよう努力しましょう。

槽にゆっくりつかる

槽にゆっくりつかる

入浴はシャワーだけで済ませずに、半身浴でゆっくりと体を温めるようにしましょう。とくに下半身をじっくり温めるようにすると、生理痛の緩和につなげることが出来ます。血行も促進され、体の冷えが解消され、腰のだるさや腹痛がおさまります。

他の症状と合わせて対処法を考える必要性

他の症状と合わせて対処法を考える必要性

血行不良と吐き気は一見すると無関係のような気がしますが、生理中の吐き気はそもそも生理痛の一種。頭痛、腹痛、腰痛、胃痛、下痢、イライラ、むくみなどの諸症状と吐き気を切り離して考えても、根本的な解決にはなりません。

生理中の吐き気は胃痛や胃もたれを伴うことが多く、同様に下腹部痛や腰痛もある場合がほとんど。生理中の吐き気は広い意味で生理痛のひとつともいえます。

吐き気は生理痛の一種

吐き気は生理痛の一種

生理痛が起きるのは、子宮内膜を排出しようと子宮が収縮するため。子宮の収縮により、おなかや胃の辺りに締め付けられるような痛みを感じる方が多いようです。生理中の吐き気はそれだけを単独で治そうとしてもなかなかうまくいきません。

生理中の症状の代表として挙げられるのは、頭痛、下腹部痛、吐き気、下痢や便秘、イライラなど。生理中に吐き気がひどい場合には、応急処置としての対処法はもちろんのこと、生理周期を整え、ホルモン分泌のバランスの取れた体になるよう、普段から健康的な生活を心がけましょう。

生理中の吐き気は妊娠の兆候?

生理中の吐き気は妊娠の兆候?

生理が始まったと思っていたのに、吐き気がどんどんひどくなっていき、基礎体温も下がらない。気持ちの悪さや吐き気に加えて、普段の生理の日とは違う症状があらわれたら、妊娠の可能性も捨て切れません。風邪を引いていないのに基礎体温は高温期を保ったまま、こんな場合は妊娠が疑われます。

生理が始まった、思っていたのは妊娠しているなんて、、、と思うかもしれませんが、生理の出血だと思っていたのは、実は妊娠超初期の着床出血だったということもあります。

妊娠超初期の出血

着床出血とは、受精卵が子宮内膜に着床する際に起こる微量の出血を指します。着床出血が起こるのは稀なケースですが、まったくないとは言い切れません。妊娠超初期に起こる出血は着床出血だけではありません。

生理予定日前後の出血は、流産や子宮外妊娠の可能性もあります。妊娠の可能性が少しでもある方は、自分の体の状態や膣からの出血に対しては十二分に注意を払う必要があります。

出血がありながら基礎体温が高く、吐き気や眠気がひどい、という場合には、安易に市販薬を飲むことは差し控えてください。明らかに生理の経血ではない場合、下腹部に激痛がある場合、出血の色や量が異常な場合には、産婦人科で診察を受けるようにしましょう。

ひどい吐き気は病気の兆候?

ひどい吐き気は病気の兆候?

生理中の吐き気は決して珍しいことではありませんが、あまりにも頻繁に、しかも症状がひどい場合には、月経困難症も疑われます。生理中の症状は女性の体調のバロメーター。

生理だから仕方ない、と軽く考えていると後で後悔する羽目になります。生理の症状の中には婦人病の兆候が潜んでいることもあります。生理中の吐き気がひどい場合、激しい嘔吐や血の混ざった嘔吐がある場合など、明らかに様子がおかしいときは、早急に病院で詳しく診察を受けるようにしましょう。

まとめ

生理中に起こる吐き気について知っておきたいポイントをまとめてみました。生理中には特有の不快な症状が起こります。頭痛、腹痛、胃痛、吐き気、下痢、便秘など、生理中の辛い症状を少しでも緩和するには、まずどうしてこのような症状が起こるかをきちんと把握した上で、対策を考える必要があります。

生理中の吐き気はほとんどの場合、そのままにしておいても自然に収まっていきます。生理中に吐き気がしたら、まずはここに挙げたポイントを参考にして、吐き気を収めるようにしましょう。生理中の吐き気は頭痛や胃痛などの症状を伴うことも多いのが特徴。生活習慣を正し、生理中の吐き気をなくすよう努めましょう!

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